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秋の夜長を心地よく過ごそう!眠りの質はベッドルームから

 
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あなたは毎日すっきり気持ちよく朝を迎えられますか?
それともいつも寝不足に悩まされていますか?

現代女性のほとんどが、もっと休息や睡眠が必要だと
感じているといいます。

しかし、日中を活動的に過ごすためにも毎日の睡眠の質を
向上させることは、実はとても重要なこと。

年齢と共に、睡眠なくして万全の体調を保つのは
難しくなってきていると、あなたもきっと感じているはず。

だんだん涼しくなって、布団にくるまるのが嬉しくなる秋。

睡眠の質を上げるために、ベッドルームを整えて、
眠る前のひとときをとっておきの時間に変えてみませんか?

心地よい気分で眠りにつくための簡単で贅沢なアイディア

ベッドカバー、ナイトウェアにこだわる

人生の1/3の時間を過ごす場所、見るたびに嬉しくなるような
雰囲気に出来たら素敵だと思いませんか?

ベッドカバーは、上質な自分好みのものをしっかり選びましょう。

ポイントは神経を高ぶらせないために、白と黒のような
コントラストの強い配色や原色を避けること。

秋冬はウールやネル、春夏はリネンかコットン、という風に
季節で素材を変えるのも楽しいです。

好きな色、そして好きな触り心地に包まれて眠るというのは、
本当に贅沢な気分です。

上質な寝具はもちろん値がはります。
しかし、日中を活動的に過ごすためにも、大人の女性が
投資するべきところだと、私は考えています。

そしてもちろん、ナイトウェアもこだわりましょう。

昔の習慣のまま、着なくなったTシャツやスウェットで
寝ているという女性が意外とたくさんいます。

着なれているし、洗濯も楽だという利点はもちろんあるけれど、
自分で選んだこだわりのナイトウェアは想像以上に
嬉しい気分になるものです。

形、色や素材や生地の厚さ、自分の好みをとことんかなえましょう。

身につけただけで、あわただしい気持ちから解放してくれる魔法の力が
ナイトウェアにはあるようです。

眠る前のリラックス時間をもつ

スパやマッサージで気持ちよくて眠ってしまったことはありませんか?
やさしい香りや音楽、そしてマッサージ。
そんな贅沢な気持ちよさを自分でも作りだしてみましょう。

まず間接照明だけにして、好きなアロマを焚きます。
わたしは気分によってラベンダーとゼラニウムを使っています。

音楽はリラックス出来るものや自然の音、音楽なしで
夜の静けさを味わうのも良いですね。

そして疲れているな、と思うところを軽くマッサージしたり
ストレッチをしたりします。

そのうちだんだん体がほぐれてきて眠気を感じたら、
照明を消してゆっくり横になります。

仕事モードから休息モードへ切り替えるために、
ほんの少しでもリラックス時間を持つことで、
神経を鎮めぐっすり眠ることができます。

眠れない日は「夜の本」を読む

仕事で神経を使った日や、悩み事があると寝付けない日もありますよね。
そんな時は無理に眠ろうとすればするほど、眠れない自分が
いやになってしまいます。

眠れない夜はもう無理して眠ろうとしないで、
読書の時間にしてしまいませんか?

わたしは読書が大好きなのですが、読み始めると
止まらなくなってしまう癖があるので、
「夜の本」というものを何冊か持っています。

「夜の本」とは、何度も読んだお気に入りの小説や、
詩集、エッセイなど途中でやめやすい本のこと。

そして、夜の空気に合った静謐な雰囲気を持つ本を
自分だけの「夜の本」として枕元に置いています。

気持ちが静かになるような本を読んで、
眠気が訪れるまで存分に味わうのです。

そうすると眠れない夜はつらいものではなく、
好きな本を読む貴重な時間に変わります。

毎日輝くために、毎日ぐっすり眠ろう

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「眠り」の問題は一時的なものではありません。
これから先ずっと元気で輝いていくためには、
毎日質の高い睡眠をとることが重要になっていきます。

アラサーは健康、美容、そして環境の変化も大きい時期です。
気持ちだけでがんばれる時期は過ぎました。

無理なく心地よいペースで毎日過ごせるように、
自分自身をしっかりメンテナンスしていくことが今、
実は最も重要なのかもしれません。

だからといって深刻に考える必要はまったくありません。
美しく輝くことは楽しいですよね?

自分の好きなものを選び、心地よくなることを習慣にして、
優雅に自分らしく続ける方法を見つけていきましょう。

良い一日は、良い眠りから。
まずは、寝室を整えるところから始めてみませんか?

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山﨑静

山﨑静

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雑貨店店主 / バイヤー / ライター

人生をシンプルに、とことん楽しもう!
毎日がわくわくでいっぱいになるアイディアをお届けしていきます。

Instagramでは旅と暮らしについて更新しています!
https://www.instagram.com/travel_and_everyday/

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